fisioterapia a tu alcance dorsalgia 5 FALSOS mitos sobre salud y fisioterapia que debes conocer

Descubre 5 falsos mitos que deberías conocer sobre fisioterapia y salud.

AL CRUJIR LA ESPALDA SE RECOLOCAN LAS VERTEBRAS
La manipulación vertebral no es más que la aplicación de un movimiento de alta velocidad y baja amplitud que produce una separación de la superficie de la articulación; esto puede o no estar asociado a un crujido. Con el tiempo, ha habido una retirada gradual de los modelos mecánicos, por ejemplo, la realineación de las superficies de las articulaciones, o la recolocación de los huesos, hacia explicaciones más neurológicas. Al mismo tiempo, la evidencia ha demostrado que el crujido durante la manipulación no se debe a la recolocación de las vértebras o los huesos, sino a la formación de burbujas de gas en el líquido de la articulación sinovial gracias a un fenómeno de cavitación.

CRUJIR LOS NUDILLOS PROVOCA DESGASTE EN LAS ARTICULACIONES
El chasquido que produce esta costumbre, curiosamente, no es provocado por ningún fenómeno físico de roce entre huesos, o hueso y cartílagos, sino por un fenómeno de oclusión y liberación de gases. Tal como suena: el ruido que se da al crujir un dedo no es en realidad un crujido sino una expansión gaseosa, una pequeña explosión, debida a la reducción del espacio en la bolsa sinovial que hace de cojinete en cada articulación.
Por otro lado, el científico Donald Unger se utilizó a sí mismo en un experimento que duró 60 años, para probar sí el crujir de nudillos provocaba artrosis, tal como le repetían su madre y su abuela. Unger se hizo crujir regularmente los nudillos de la mano izquierda mientras que dejó tranquilos los de la derecha. Finalmente comprobó que la mano que en la mano que crujía regularmente no existían más signos de desgaste que en la mano que no crujia.

LAS HERNIAS DE DISCO O PROTRUSIONES DISCALES SON EL ORIGEN DE MI DOLOR DE ESPALDA
La artrosis, y la degeneración articular forma parte del proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo, y la aparición de estos signos degenerativos no tienen que estar correlacionados con la aparición de dolor. A mi derecha puedes ver la prevalencia de diferentes lesiones de espalda en pacientes ASINTOMÁTICOS, es decir que no tienen dolor.
Te lo traduzco en una simple frase, si escoges al azar 10 personas de 40 años por la calle que no tengan dolor de espalda, encontrarás en un 65% de ellos la existencia de degeneración discal. Y adivina que, si eliges al azar a 10 personas con dolor de espalda de 40 años ¿que encontraremos? Lo mismo, entre 6 y 7 personas con degeneración discal.
Lo peor de este problema es que al encontrar este tipo de lesiones degenerativas, se da por hecho que estos hallazgos son la causa del dolor, dejando en muchas ocasiones en el olvido el verdadero origen del dolor.

LAS SENTADILLAS PROFUNDAS DAÑAN LAS RODILLAS
Ponerse en cuclillas a más de 90 grados es malo para tus rodillas ¿verdad? Para una gran mayoría de personas, este mito es completamente falso. Las fuerzas de cizallamiento en el ligamento cruzado anterior alcanzan su punto máximo a profundidades parciales entre 15 y 30 grados de flexión de rodilla en una sentadilla y luego se reducen a medida que aumenta la profundidad de la sentadilla, aumentando la fuerza de compresión una vez que sobrepasamos los 90º de flexión.
Teóricamente, la mayor parte del daño que las rodillas sufrirían en sentadillas profundas se debería a fuerzas de compresión excesivas.
Si esto fuera cierto, veriamos cantidades extremas de artrosis en las rodillas de los levantadores de pesas. De hecho, los levantadores de pesas y los levantadores de pesas de élite, que sostienen cargas de hasta 6 veces el peso corporal de la rodilla en la parte inferior de una sentadilla profunda, tienen rodillas relativamente saludables en comparación con sujetos sedentarios de su misma edad.

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS DETIENE EL CRECIMIENTO EN NIÑOS
Existe la creencia generalizada de que el entrenamiento con pesas, cuando se realiza durante la pubertad/adolescencia, puede frenar el crecimiento, al dañar las placas de crecimiento. Por ello, se sugiere que los niños y adolescentes solo realicen ejercicios de peso corporal y no usen ninguna carga externa durante este período de su vida.
Esta creencia común no tiene ninguna evidencia donde apoyarse. Muchos estudios han analizado específicamente este tema y han encontrado que el entrenamiento con pesas NO tiene un impacto negativo en el crecimiento y la maduración ósea.
¿Cuál es la edad más joven en la que un niño puede comenzar con
“La edad más temprana en la que un niño debe comenzar un entrenamiento de resistencia es a los 6 años de edad, siempre y cuando tenga la madurez para seguir instrucciones claras y una apreciación de los peligros presentes durante el entrenamiento”.

fisioterapia a tu alcance dorsalgia 5 FALSOS mitos sobre salud y fisioterapia que debes conocer
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Education	Upload TimePublished on 22 Apr 2019

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